Dra. Cristiane Coracini Morandin
Como médica ginecologista, já atendi inúmeras mulheres ao longo da minha carreira. E hoje, com essa matéria feita especialmente com o foco em nós, mulheres, gostaria de abordar de forma geral sobre a nossa saúde e salientar a importância que ela desempenha nas nossas vidas.
Sabemos que muitas vezes, por conta de toda a correria do dia a dia, pelas multitarefas que exercemos sendo esposas, mães, mulheres que trabalham fora, acabamos deixando de lado o autocuidado, por fim até negligenciando nossa saúde. E isso não pode acontecer!
Muitas doenças que acometem o universo feminino, como as cardiovasculares, câncer de mama, câncer de colo do útero, câncer de intestino, câncer de ovário e de endométrio, osteoporose, endometriose, síndrome dos ovários policísticos, depressão e as doenças autoimunes, podem ser evitadas, terem seu risco diminuído e tratadas com esses 4 pilares fundamentais, que são:
• Alimentação saudável e balanceada: a qualidade da nossa alimentação pode influenciar diretamente a incidência de doenças e problemas graves de saúde. O acúmulo de gordura corporal e o mal funcionamento intestinal desencadeiam em nosso corpo um desequilíbrio que reflete diretamente em outras áreas.
•Rotina de atividades físicas: cerca de 30 minutos diários de exercícios, 5 vezes na semana, já são capazes de trazer muitos benefícios. Sair do sedentarismo e se movimentar ajudará tanto o seu corpo, quando a sua imunidade e disposição.
•Ter um controle do estresse: nossa saúde mental não pode ser esquecida, e o estresse é capaz de alterar todo nosso organismo, trazendo à tona a depressão, ansiedade e outros problemas psicológicos que merecem atenção e têm tratamento. O stress crônico pode originar várias doenças, como câncer, obesidade, doenças autoimunes, entre outras.
•Boas noites de sono: dormir é um excelente remédio. Ele ajuda consolidar nossa memória, ativa e age diretamente nas nossas células de defesa, promovendo assim o fortalecimento da imunidade do nosso organismo. Um sono reparador ajuda inclusive no controle de peso, diabetes, hipertensão e controle de doenças.
Esses são cuidados preventivos que estão ao alcance de todos.
Os quatro pilares, somados aos exames de rotina, com visita periódica ao seu médico, fazendo um checkup, só trarão benefícios para as mulheres de todas as idades, resultando também em uma melhora do bem-estar e qualidade de vida, com aumento da expectativa de vida.
Você, mulher, cuide-se, ame-se. Não deixe para se cuidar apenas depois, sua saúde é importante e vale muito! Coloque-se como prioridade em sua vida. Procure ajuda especializada, entenda as suas necessidades e dificuldades e pratique a qualidade de vida. Você e todos ao seu redor só têm a ganhar!
Feliz Dia Internacional da Mulher! Parabéns a todas nós!
Dra. Cristiane Coracini Morandin, CRM 110.158, Ginecologia e Obstetrícia (RQE31446).Ultrassonografia RQE 314461 e nutrologia
